濰坊頸椎腰椎病就醫(yī)人數(shù)增加 切莫"坐以待病"

　　8月13日，記者從市人民醫(yī)院獲悉，近期因?yàn)轭i椎、腰椎等不適前來(lái)就醫(yī)的人數(shù)大大增加�；颊咧写蟛糠质侵心耆�，甚至還有一部分群體是學(xué)生�，F(xiàn)在人每天坐著的時(shí)間究竟有多少呢？記者隨機(jī)采訪了部分市民。

　　孫女士是濰坊市某服裝公司的一名會(huì)計(jì)，她目前就住在公司宿舍里。每天早上7點(diǎn)半上班，下午6點(diǎn)下班。一天正常工作8小時(shí)。但這8小時(shí)的時(shí)間都在辦公室里坐著整理賬務(wù)。一到月底還需要報(bào)稅并編制財(cái)務(wù)報(bào)表，孫女士就會(huì)更加忙碌，常常晚上也加班工作。“我大體算了一下，最忙的時(shí)候，一天能在辦公室里坐上10個(gè)小時(shí)吧�！睂O女士說(shuō)道。

　　小胡去年剛畢業(yè)，在一家公司里當(dāng)設(shè)計(jì)人員。他的家離公司比較近，差不多有10分鐘的路程。他告訴記者，自己每天除去來(lái)回4趟的步行，其他時(shí)間都是坐在電腦前。即便回家后，還繼續(xù)坐著上網(wǎng)、看電視。

　　金都小區(qū)的周大爺已退休，孫子孫女都上學(xué)了，在家無(wú)事，也就迷上了打牌。天天都在自家小區(qū)門口，跟牌友們將小馬扎一放就是一天�！疤焯珶崃耍�不愿來(lái)回走了，我就早上到河邊散個(gè)步，回來(lái)吃完飯，叫上同一單元的幾個(gè)老伙伴，一塊出來(lái)打牌涼快涼快�！彼�說(shuō)。周大爺經(jīng)常一坐就是一天，晚上甚至打牌打到10點(diǎn)多。

　　正值暑假，記者在街上偶遇一位今年剛剛參加完高考的學(xué)生張洋。當(dāng)記者詢問(wèn)他一天的時(shí)間安排時(shí)，張洋竟然不好意思地笑了。隨后他告訴記者，好不容易高考完了，沒(méi)什么心事。現(xiàn)在除了睡覺(jué)，其他時(shí)間都是坐在電腦前上網(wǎng)聊天或者玩游戲�！俺�了喝水跟上廁所得站著，其他時(shí)間我好像都是坐著的�！�

　　我市一家網(wǎng)絡(luò)會(huì)所負(fù)責(zé)人表示，現(xiàn)在許多年輕人去網(wǎng)吧玩游戲，有些人能呆一個(gè)通宵，并且可以長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，動(dòng)都不動(dòng)。如果困了，他們直接趴在桌子上睡覺(jué)，說(shuō)是能坐24個(gè)小時(shí)也不為過(guò)。

　　警惕 久坐一族切莫“坐以待病”

　　據(jù)調(diào)查，目前國(guó)內(nèi)有43%的人每天在辦公室至少坐8個(gè)小時(shí)，卻很少有人主動(dòng)休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰；27%的人走出辦公室散會(huì)兒步；超過(guò)30%的人在休息時(shí)選擇了玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。

　　孫女士告訴記者，由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，她的頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，頸部常常感到酸脹，腰背也時(shí)常疼痛，她只能隨時(shí)準(zhǔn)備著膏藥。記者的一位朋友也是最近剛剛換了工作，天天坐在電腦前，她說(shuō)自己最近一看電腦屏幕，就覺(jué)得頭暈眼花，甚至惡心想吐。

　　國(guó)外久坐的人也不少，大多數(shù)美國(guó)人每天至少要坐八九個(gè)小時(shí)，午休時(shí)間只有1小時(shí)。德國(guó)人每天要在辦公室里坐8個(gè)小時(shí)，中午休息2個(gè)小時(shí)。

　　2010年，《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)告。報(bào)告指出：一個(gè)人無(wú)論平時(shí)是否定期鍛煉，坐得太久都會(huì)增加患病的幾率，大幅減少壽命，最終“坐以待病”.項(xiàng)目研究負(fù)責(zé)人、瑞典運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)學(xué)院研究員�？瞬悸迥贰ぐ涂苏f(shuō)，連續(xù)坐了幾個(gè)小時(shí)后，身體就會(huì)釋放“負(fù)面信號(hào)”,體內(nèi)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)葡萄糖和脂肪的基因就會(huì)停止工作。

　　市人民醫(yī)院的李大夫表示，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)易使人體氣血不暢、肌肉松弛、倦怠乏力，嚴(yán)重的還會(huì)影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，精神壓抑。它易導(dǎo)致肥胖、身材變型，還可能誘發(fā)多種疾病如頸椎、腰椎病、食欲不振、尾骨受傷、坐骨結(jié)節(jié)性囊腫、肌肉酸痛、痔瘡、便秘的發(fā)生。

　　中國(guó)人民解放軍總裝防疫大隊(duì)的夏本立主任曾經(jīng)在接受媒體采訪時(shí)講道，“坐”出來(lái)的病是一種現(xiàn)代生活方式病。除了因?yàn)殚L(zhǎng)期固定姿勢(shì)而導(dǎo)致的頸椎間盤綜合癥外，還會(huì)導(dǎo)致電腦、電視綜合癥，主要表現(xiàn)人群為青年人及老年人，導(dǎo)致眼干癥及屏幕臉。

　　記者教市民們做一個(gè)小測(cè)驗(yàn)：把腦袋向左側(cè)轉(zhuǎn)45°，然后慢慢彎下去，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假如你有上述癥狀，那么一定要注意了，這很可能是暗示“久坐病”發(fā)生的潛在危險(xiǎn)信號(hào)。

　　實(shí)踐 如何預(yù)防久坐傷身

　　早在2003年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一份報(bào)告就指出：每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。許多國(guó)家已經(jīng)意識(shí)到久坐給健康帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司的辦公室，都允許員工把健身球當(dāng)椅子。因?yàn)樽�這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，可以避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。

　　李大夫也向記者提供了幾個(gè)擺脫久坐的小方法。第一，長(zhǎng)期工作時(shí)，要保持正確的坐姿，即上半身應(yīng)該垂直如一條直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應(yīng)以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。第二，不要一次連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)以上，可借著發(fā)傳真、復(fù)印文件或是上廁所的機(jī)會(huì)走動(dòng)一下，每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)。第三，辦公族忙起來(lái)或老年人下棋打牌，經(jīng)常就忘了休息這回事，可以在身邊放個(gè)小鬧鐘，或用手機(jī)定時(shí)，提醒自己每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)。

　　洪昭光教授曾經(jīng)推薦過(guò)一套辦公室保健操，口訣為“你拍一，我拍一，一直拍到七十七�！睂⑹终茝澢�過(guò)來(lái)，雙手交叉，用勁兒拍打肱二頭肌。一直拍到感覺(jué)熱辣辣的為止，可以消除一定的肌肉疲勞感。當(dāng)然，預(yù)防“久坐病”不是一朝一夕就能完成的，非上班時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更為重要。

　　除此之外，相關(guān)專家指出，手機(jī)、電腦等輻射問(wèn)題也困擾著久坐族。自然界的多種食物可以幫助人體抵抗輻射的危害。如蔬菜中含有的維生素A、胡蘿卜素、維生素C等都可以減輕電腦輻射對(duì)人體的傷害。建議多吃富含維生素的蔬菜水果；同時(shí)大蒜也有很好的防輻射功能，它通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)起到延緩衰老的作用。