“風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋�！�

8月7日8時9分

我們迎來秋天第一個節(jié)氣

立秋

立秋雖然到了

但暑氣一時難消

此時還處在“三伏天”期間

是僅次于小暑、大暑的第三熱節(jié)氣

因此有民諺說

立秋反比大暑熱

中午前后似烤火

立秋物候

古代

人們將立秋分為三候：

一候涼風(fēng)至

二候白露降

三候寒蟬鳴

　　一候，涼風(fēng)至。立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少，北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。

　　二候，白露降。由于白天日照仍很強烈，夜晚涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨時在室外植物上凝結(jié)成一顆顆晶瑩的露珠。

　　三候，寒蟬鳴。這時候的蟬，感覺到陰氣上升，太陽光已成強弩之末，一日不如一日，因而鳴叫得更加響亮、凄切。

立秋民俗

貼秋膘

　　“愛吃肉的人，終于有了天經(jīng)地義的理由�！�

　　民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時體重對比。夏天的人，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點，稱為“苦夏”。秋風(fēng)一起，食欲乘勢大增，想吃點好的，彌補夏天的虧空。補的辦法就是“貼秋膘”，首選吃肉，謂“以肉貼膘”。

曬秋

　　“來看看糧食作物的大型浴光現(xiàn)場�！�

　　“曬秋”的秋不僅僅是秋天，更代表一種豐收的喜悅。老百姓會利用房前屋后的平臺、房頂?shù)瓤盏�，曬一曬收獲的農(nóng)作物。糧食曬得越多，說明收成越好。而把糧食風(fēng)干后，冬天才不會發(fā)霉變質(zhì)，是老一輩多年的經(jīng)驗心得，也是一種特殊的文化符號。

啃秋

　　“留給西瓜的時間不多了�！�

　　“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。每逢立秋，人們會買西瓜回家，眾人圍在一起品嘗。據(jù)清朝張燾在《津門雜記·歲時風(fēng)俗》中記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉�！蹦菚r人們相信立秋時吃西瓜，可使整個秋天不生病，并可免除冬天和來年春天的腹瀉。

立秋養(yǎng)生

　　宜祛暑滋陰

　　立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　調(diào)理脾胃

　　實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實、山藥等。

　　著重養(yǎng)陰補虛

　　秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進(jìn)補。

　　調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥

　　立秋后基本上是以溫燥為主，表現(xiàn)為濕熱、陰虛、火旺，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。

古詩詞中的立秋

立秋

【唐·劉言史】

茲晨戒流火，商飆早已驚。

云天收夏色，木葉動秋聲。

立秋日登樂游園

【唐·白居易】

獨行獨語曲江頭，回馬遲遲上樂游。

蕭颯涼風(fēng)與衰鬢，誰教計會一時秋？

山居秋暝

【唐·王維】

空山新雨后，天氣晚來秋。

明月松間照，清泉石上流。

竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。

隨意春芳歇，王孫自可留。

初秋

【唐·孟浩然】

不覺初秋夜?jié)u長，清風(fēng)習(xí)習(xí)重凄涼。

炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。

秋夕

【唐·杜牧】

銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢。

天階夜色涼如水，臥看牽牛織女星。

立秋到，一年亦已過半

春種秋收，應(yīng)時而動

愿夏天所有的遺憾

都是秋天驚喜的鋪墊

　　文案：李曉芹

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