這個(gè)春節(jié)大部分人選擇宅在家里，時(shí)間久了，身體難免懈怠，濰坊市中醫(yī)院為大家準(zhǔn)備了一套中醫(yī)養(yǎng)身功。由“美小護(hù)”為您視頻演示國醫(yī)大師鄧鐵濤教授八段錦教學(xué)的立式八段錦及在此基礎(chǔ)上由廣東省中醫(yī)院改編的坐式八段錦。

　　立式八段錦

　　坐式八段錦

　　八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養(yǎng)生體操，據(jù)有關(guān)文字記載已有2500多年歷史，它是我國上古時(shí)期中醫(yī)圣賢為人們創(chuàng)造出來的，是一種用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強(qiáng)身健體的體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動(dòng)作，故名“八段錦”。

　　現(xiàn)代研究證實(shí)，練習(xí)“八段錦”可以：加強(qiáng)血液循環(huán)、改善神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能；對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官有良好的調(diào)節(jié)作用。簡單概述為滋陰助陽、培元補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津。長期鍛練可使人強(qiáng)身健體、聰耳明目、延年益壽，而每一式又各有千秋。

　　哪些人適合練習(xí)“八段錦”？

　　“八段錦”簡單易學(xué)，不用花錢，也沒有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉。尤其適合亞健康人群、久坐人群、肥胖人群練習(xí)。但需注意，對(duì)于有急性脊柱損傷者、有嚴(yán)重心、腦、肺疾病者、體質(zhì)虛弱者暫不適合，須咨詢醫(yī)生后決定。