身體之所以會(huì)保持溫暖，是由于身體內(nèi)部產(chǎn)生的熱量通過(guò)固定的柔軟肌肉散發(fā)出來(lái)的，肌肉溫暖則血液循環(huán)良好，但關(guān)節(jié)部位肌肉很少，因此也更難保持溫暖。

　　如果對(duì)一些不良狀況 不加注意，那么關(guān)節(jié)會(huì)提前“變老”。除了減少不良姿勢(shì)和過(guò)度負(fù)重等對(duì)關(guān)節(jié)的壓力外，天冷時(shí)保暖是保護(hù)關(guān)節(jié)的一個(gè)重要方面。

　　各類(lèi)關(guān)節(jié)病都有一個(gè)共同特點(diǎn)：在寒冷、潮濕的氣候環(huán)境下，癥狀加重。而且寒冷也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)組織有刺激，會(huì)使原本的關(guān)節(jié)炎癥加重，關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大溫差也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

　　所以在寒冷的天氣里，一定要注意關(guān)節(jié)保暖，這樣可以減少關(guān)節(jié)炎發(fā)作頻率，延緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。

　　注意保暖，避免關(guān)節(jié)受損

　　本來(lái)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)存在一定程度的磨損，如果不注意保暖，關(guān)節(jié)更容易“受傷”。這是因?yàn)橛泻芏喔鷼鉁赜忻黠@關(guān)系的感受器，對(duì)溫度的變化很敏感，尤其是膝關(guān)節(jié)附近，血液循環(huán)較少，溫度更低。而低溫會(huì)影響關(guān)節(jié)健康，增加軟骨磨損甚至致殘風(fēng)險(xiǎn)。 所以冬天一定要更要注意保護(hù)軟骨，積極做好保暖工作，盡量使關(guān)節(jié)保持在35℃以上。 保暖只是保持關(guān)節(jié)健康的一個(gè)方面，除此之外，生活中還有哪些細(xì)節(jié)，可以幫助我們保護(hù)關(guān)節(jié)呢？

　　少穿高跟鞋

　　40歲之后，凡是承重的關(guān)節(jié)或多或少都會(huì)發(fā)生變化，達(dá)到一定質(zhì)變的情況時(shí)，則會(huì)表現(xiàn)出一些不適癥狀，甚至越來(lái)越明顯。生活中應(yīng)盡量不穿或少穿高跟鞋，尤其女性，避免因膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)重導(dǎo)致退化性膝關(guān)節(jié)炎。

　　嚴(yán)格控制體重

　　超重會(huì)使關(guān)節(jié)負(fù)重增加，加速關(guān)節(jié)間軟骨組織的磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此，將體重控制在合理范圍對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)也異常重要。

　　堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)的磨損。比如：散步、游泳等，都是保護(hù)關(guān)節(jié)的極佳運(yùn)動(dòng)。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)要避免深蹲、爬樓梯、登山、久坐以及急轉(zhuǎn)急停的運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作都不利于保護(hù)關(guān)節(jié)，甚至還會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損。

　　注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，延緩關(guān)節(jié)退化

　　在注重外部養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的同時(shí)，也要有針對(duì)性地適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從內(nèi)延緩軟骨退化，呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。