濰坊百歲翁精神抖擻思維清晰 一口氣做21個俯臥撐

　　老家湖南的百歲老人鐘宇義23年前來到濰坊，投奔二兒子。雖已年過百歲，但鐘宇義一口氣還能做21個俯臥撐。10月9日，記者在濰坊桃源老年公寓見到了鐘宇義老人，他向記者介紹了他的“長壽秘籍”.鐘宇義每天睡覺前和起床后都要做21個俯臥撐和仰臥起坐，而且還自己摸索出了“打頭功”和“碰頭功”,一練就是20多年。如今，鐘宇義老人依然精神抖擻，思維非常清晰。

　　狀態(tài)

　　早上起床先做俯臥撐和仰臥起坐

　　“甜酥餅健康命，每天吃十根健康有保證”、“幫助別人快樂自己”、“吃飯少一口，飯后走一走；睡覺不蒙頭，能活九十九”……10月9日，記者來到濰坊桃源老年公寓219房間，看見室內(nèi)墻壁上貼滿了密密麻麻的小紙條。

　　這間約10平方米的房間是鐘宇義老人的“家”.他喜歡寫字，經(jīng)常將一些自己認為很有意義的話貼在墻上，每天都要看幾遍。時間久了，這間屋子就貼滿了“勵志”名言。

　　“我生于1916年8月8日，今年正好100歲了。”鐘宇義告訴記者，他是該老年公寓內(nèi)年齡最大的，但他從來都不服老。記者注意到，鐘宇義中等個頭，身材消瘦，頭發(fā)花白，還留著白胡子，精神抖擻，思維十分清晰，頭腦一點都不糊涂。

　　談話間，老人一直站著，而且不停地走動�！拔颐刻斐�了睡覺吃飯，其它的時間基本上都是站著的，站著對身體好�！辩娪盍x說，前段時間他在報紙上看到一名山里的老人活到了204歲，“我要活到210歲，比那名老人活的時間還要久”。

　　鐘宇義老人的一個比較明顯的特征就是隨時隨地都昂首挺胸�！拔覂鹤咏o我買好了拐杖等，一直放在房間里，我從來都沒有用過�！辩娪盍x說。

　　“每天晚上睡覺前、早上起床后，我都會做俯臥撐和仰臥起坐。有句話叫‘不管三七二十一',我對這句話印象比較深刻，所以每次都會做21個俯臥撐和仰臥起坐�！辩娪盍x告訴記者。

　　為了向記者“證實”自己的實力，鐘宇義在屋里的空地上練了起來。兩只手撐地，兩腳并攏向后伸直。隨后兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)高出背部，然后兩臂用力推直……鐘宇義體態(tài)輕盈動作嫻熟，做起俯臥撐來似乎毫不費力，一口氣做了21個。

　　技藝

　　二十多年堅持練“打頭功”“碰頭功”

　　采訪中，鐘宇義還向記者介紹了兩套防止老年癡呆的“獨家秘籍”,分別命名為“打頭功”“碰頭功”.顧名思義，“打頭功”就是敲打頭部。鐘宇義說，人老了，腦細胞老化，進而患老年癡呆，他每天都會用手打頭部，分別用手心、手背和手尖交替著敲打頭部，每次敲打21下。

　　隨后，老人向記者演示了“碰頭功”.他將雙手扶在墻上，用頭頂位置碰墻830下�！拔覐�20多年以前就開始堅持打頭、碰頭，預(yù)防老年癡呆的效果十分明顯�！辩娪盍x說，由于長期碰撞，現(xiàn)在他的頭部骨頭和肉已經(jīng)長到一起了。他低下頭，記者用手捏他的頭皮，根本捏不起來。

　　鐘宇義告訴記者，只要有時間自己就會打頭和碰頭，即便是上衛(wèi)生間，有時也會堅持打頭。他認為，他現(xiàn)在腦子一點都不糊涂與長期堅持練“打頭功”和“碰頭功”有很大的關(guān)系。鐘宇義說，對于健康長壽的方法自己絲毫不會保留，希望其他老人也能從中受益，找到適合自己的運動方式。

　　心愿

　　保持健康的體格，讓兒女少操點心

　　11時許，到了老人們吃午飯的時間。鐘宇義老人先到房間拿上碗筷，然后又叫上對面房間的老人一起到食堂吃飯。鐘宇義下樓梯的方式十分獨特，他走得很緩慢，大腿始終與地面保持90°，這也是他運動的一種方式。

　　鐘宇義老人最大的愛好就是曬太陽，雖然當天風有些大，但是午飯過后，他仍然要到外邊去走一走，曬曬太陽。

　　老家湖南的他很小的時候就當兵，轉(zhuǎn)業(yè)后到當?shù)匾凰�高中任教。他的大兒子今�?0歲了，在廣東教書，鐘宇義退休之后跟老伴到廣東住了十余年。后來二兒子大學(xué)畢業(yè)之后分配到濰坊工作，并在這里娶妻生子。23年前，鐘宇義又和老伴一起來濰坊跟二兒子住。老兩口都比較喜歡濰坊這座城市，于是便在這里定居了。

　　幾年前，老伴去世，二兒子和兒媳工作都比較忙，鐘宇義感覺自己在家比較孤獨，于是就來了濰坊桃源老年公寓，一待便是7年。他說，在老年公寓，他每一天都過得很充實，很開心，二兒子每周都會來看他，兒媳時常來給他送各種營養(yǎng)品。大兒子雖然遠在廣東，但是一家人每年都會聚一次。

　　記者看到，在老人的屋內(nèi)，鐘宇義將全家人的多張合影貼在了最顯眼的位置。他說，自己身體健健康康就是對兒女最大的安慰，他一定會繼續(xù)堅持鍛煉，希望保持健康的體格，讓兒女少操點心。